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坐月子吃水果需要注意的事项

2017-07-19 10:00:38  来源:2017新开户送自助体验金官网   热度:
导语:例如大便秘结的妈妈,可以适量多吃橙子、苹果、香蕉之类的水果;而脾胃虚寒的妈妈,则不宜食用过多寒凉的水果,如梨、香蕉、杨桃、柿子之类;有糖尿病的妈妈要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

坐月子吃水果需要注意的事项

坐月子吃水果需要注意的事项

1、温热水果,保存水果营养。

通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法,是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意,温热即可,不需要煮熟,这样更能保存水果的营养。

2、因应个人体质以及2017新开户送自助体验金官网情况,有选择地食用。

例如大便秘结的妈妈,可以适量多吃橙子、苹果、香蕉之类的水果;而脾胃虚寒的妈妈,则不宜食用过多寒凉的水果,如梨、香蕉、杨桃、柿子之类;有糖尿病的妈妈要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

3、别只钟爱一种水果。

坐月子期间,最好能多吃不同类型的水果。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味。只钟情于单一的水果,可能会导致营养的不均衡而出现问题。如橘子性温,吃橘子过多会出现“上火”,诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

4、吃水果时间上有讲究。

在饭前吃水果可能更科学。主要是因为在饭后,有食物的阻滞,此时吃水果会给消化功能带来更大的负担,增加饱胀感,影响某些营养素的吸收。然而,如柿子等含有较多鞣酸的水果则不宜空腹吃。若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。

5、不宜吃太多。

每天该吃多少的水果呢?国际上推荐为2个单位水果(1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位)。每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化,可以尽量多吃几种水果。

坐月子不能吃什么

生冷寒凉食物、辛辣刺激性食物、煎炸油腻食物等在月子期间都不能吃,为了产妇身体能更好地恢复以及婴儿能2017新开户送自助体验金官网地成长,各位妈妈们在月子期间还是忍忍嘴巴。月子过后仍旧可以做一名快乐的吃货。现在快来了解下坐月子不能吃什么吧!

1、不能吃冰冷食物。冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。

2、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋,若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。

3、不能吃过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。

4、不能饮用刺激性饮料。浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能。

5、寒性体质的妈妈不能吃寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

6、不能吃影响乳汁分泌的食物,如:麦乳精

7、热性体质的妈妈坐月子不能荔枝、龙眼、苹果

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